마그네슘 복용시간과 다양한 정보

마그네슘 복용시간과 다양한 정보

날씨 너무 좋아서 이번에 친구랑 어디 놀러 가려고요. 멀리는 못 가고 근교로 가려고 하는데 어디를 가야 할지 모르겠어요. 그냥 나가서 드라이브하는 것만으로도 너무 좋을 것 같아요. 아, 그리고 이번엔 마그네슘 복용시간 대해서 생각해 볼까 합니다.

 

마그네슘 복용시간

보통 영양제는 위액이 많이 나오는 상태에서 복용해야 흡수율이 높아지는데요. 그래서 식후에 먹는 것이 좋습니다. 이것은 아침, 점심, 저녁 어느때든 식후에 먹으면 상관이 없죠. 그렇제만 마그네슘은 불면증에도 좋은 효과가 있습니다. 그래서 잠자기 전에 먹는 것도 괜찮습니다.

 

부족시 나타나는 현상

마그네슘이 부족하면 나타날 수 있는 대표적인 증상으로는 눈 밑이 떨리는 증상이 일어나는데 대부분 피곤해서 그렇다고 생각하지만 그런것이 아니라 결핍 증상 중에 하나이고 팔다리가 저리거나 근육의 경련이 오는 것 심한 경우에 마비가 되는 것도 결핍 증상의 일종이고 이 상태가 오래될 경우 당뇨병이나 고혈압, 골다공증 등 다른 만성 질환의 위험성에 노출이 됩니다..

 

부족하게 된 이유

특히 마그네슘 복용시간 관련하여 마그네슘이 우리 몸에서 부족하게 된 이유는 여러가지가 있는데 토양에도 충분한 영양분이 있고 그 비옥한 토양에서 자란 식품들은 아주 많은 영양소를 갖고 있는데 요즘에 농사를 짓는 토양들은 쉬지 않고 농사가 계속 지어지기 때문에 한마디로 토양에 영양분이 쌓일 겨를이 없이 많은 것들이 자라기 때문에 자체적으로 부족할 수밖에 없습니다.

 

섭취 시 주의사항

식품들 중에서도 주의해서 먹어야 하는 것이 있는데 전곡류와 시금치 등 채소류에 들어있는 피틴산은 마그네슘의 흡수를 저해할 수 있기 때문에 참고하여 골고루 먹고 아니면 다른 식품으로 대체하여 먹는 것을 추천드리고 곡류의 마그네슘은 도정과정 중 80퍼센트에서 96퍼센트까지 손실된다고 하니 실제로 우리 몸에 많은 양이 흡수되는 것은 아닙니다.

 

부족시 현상

충분한 양의 세로토닌과 뇌신경전달물질을 만들어내는 역할을 하여 기분을 조절하게 하는데 이때 결핍이 나타날 경우에 우울증이 발생될 수 있어서 결핍이 되면 정서적으로 쳐지거나 우울감을 느낄 수 있는 것을 주의해야 하고 이렇게 비유를 할 수 있는데 기름이 없는 차를 운전하는 것과 같으며 우리 몸에 굉장히 안 좋기 때문에 꼭 섭취를 충분히 해야 합니다.

 

스트레스 원인

마그네슘 복용시간 관련하여 요즘은 스트레스 받는 사람이 없다고 할 정도로 많은 사람들이 스트레스를 받게 되는데 마그네슘 부족 증상을 초래하는 원인이 되기 때문에 스트레스를 받게 되면 제대로 흡수가 되지 않고 소변으로 배출이 되는 등 부족한 경우가 있고 저산증을 예로 들 수 있는데 미네랄의 흡수를 도우려면 위산의 도움이 필요한데 위산이 저하되면 아무래도 흡수가 떨어집니다.

이제 마그네슘 복용시간 포스팅을 끝맺도록 하겠습니다. 즐거운 시간 되세요.

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